Что можно есть во время детокса?

Часто детокс-диеты относят к веганским. Приоритет в рационе отдаётся термически не обработанной растительной пище, но в некоторых случаях употребление пищи, прошедшей термическую обработку, допускается. Итак, давайте разберёмся, что же всё-таки можно есть?

Можно и нужно включать в рацион:

  • Все фрукты и овощи — основа детокс-диет;
  • Детокс-соки и смузи;
  • Морскую капусту — это источник йода;
  • Сухофрукты;
  • Злаковые: содержат витамины группы B, хорошо насыщают организм, надолго сохраняя чувство сытости;
  • Проростки — кладезь полезных веществ;
  • Чаи на травах.

 

Во время диеты более 7 дней разрешается употребление один раз в день варёного яйца, нежирной рыбы (на гриле или на пару), небольшой порции творога или парового салата. Заправлять блюда можно льняным, оливковым, кунжутным маслами или лимонный соком.

 

При детокс-диетах рацион может быть достаточно разнообразным, главное, научиться грамотно миксовать продукты и получать от их употребления максимальную пользу.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *