Дробное питание

Очень много энергии тратится, если мы едим редко и плотно. Часто в офисе после сытного ланча настроение резко ухудшается, так как человек начинает испытывать сонливость и усталость. Дробное питание в этой ситуации, безусловно, может оказаться правильным и полезным решением.

Итак, вот основные правила дробного питания:

  • питайтесь небольшими порциями каждые три—четыре часа, если имеете такую возможность;
  • на завтрак съедайте пищу, богатую сахарами;
  • на обед обязательно употребляйте цельнозерновой хлеб, он богат полезными элементами, а также отлично насыщает организм, надолго сохраняя чувство сытости;
  • если Вам очень хочется съесть жирное блюдо, выбирайте только кокосовое или оливковое масла, но обязательно нерафинированные, — они имеют самую высокую температуру горения.

 

Придерживаясь режима дробного питания Вы помогаете организму не затрачивать силы на переработку ненужных углеводов, тем самым поддерживая себя в хорошем настроении и бодрости духа.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *