Основные правила питания в офисе

Все сотрудники офиса сталкиваются с проблемой нарушения режима питания. Сидячая работа и вредная пища приводит к излишнему весу и плохому обмену веществ.

Важно усвоить несколько простых правил, которые помогут сохранить здоровье при таком образе жизни:

 

— выбирайте растительные жиры и растительные продукты;

— откажитесь от мучного;

— не пейте кофе или максимально сократите его потребление;

— исключите из рациона сладкую газированную воду;

— питайтесь небольшими порциями 3-6 раз в день;

— следите за поступлением белков в организм, они являются основой иммунитета;

— замените сладости фруктами;

— пейте много воды;

— перестаньте употреблять алкоголь, в особенности пиво;

— берите с собой еду из дома;

— по возможности всегда завтракайте, подойдут мюсли и каши с орехами и сухофруктами.

 

Выполнение этих элементарных правил положит фундамент для хорошего самочувствия и повысит работоспособность.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *