Основные принципы правильного питания в пост

У большинства людей, которые только собираются начать постно питаться, а так же на время ограничить себя в пище, возникает множество вопросов относительно правильного постного питания. Мы даём правильные советы относительно питания в этот период.

 

  • основное правило – исключение всей животной пищи: мяса, рыбы, птицы, молока и молочных продуктов, яиц. Соответственно, основу рациона будут составлять растительные продукты – зерновые, бобовые продукты, овощи, фрукты, орехи, грибы.
  • Необходимо, чтобы во время поста не страдал ваш режим питания. Важны завтраки, не забывайте о перекусах в течении дня.
  • При отсутствии животной пищи, которая богата белком и способствует длительному ощущению сытости, возможны частые приступы голода. В этот период есть большой соблазн переесть выпечки и сладостей. Однако, ни о каком очищении в этом случае речи не идет. Чтобы не испытывать голода, питайтесь регулярно, включайте в свой ежедневный рацион продукты богаты сложными углеводами и содержащие растительный белок – цельные злаки и бобовые.
  • Большое внимание в период поста уделяйте соевым продуктам. Их множество – соевое молоко, сыр-тофу, все это стоит включать в свое питание.
  • Важно не только начало но и окончание поста. Казалось бы, все позади, запреты сняты, можно вкушать запретные продукты. Однако, хочу вас предостеречь от переедания после поста. Понемногу начинайте использовать в рационе животную пищу в свое питание после поста постепенно и обязательно сочетайте ее с растительной пищей – овощами и зерновыми продуктами.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code