Основы правильного питания в офисе

Офисная жизнь зачастую делает сложнее или вообще невозможным организацию правильного питания на рабочем месте, постоянные дедлайны, ограниченное время и другие трудности встают на пути здоровья. Для того, что бы правильно организовать приемы пищи в офисе, необходимо придерживаться нескольких правил.

Не пропускайте завтрак.
В независимости от того питаетесь вы дома или берёте завтрак с собой, помните главное правило — завтрак важнейший из приемов пищи. Он должен быть калорийным и сытным. В первую очередь необходимо знать, что все потребляемые калории «уйдут» в течении дня. Если завтрак не будет сытным, то уже через пару часов вы почувствуете голод и начнутся неконтролируемые перекусы.

Обедайте в отведенном для этого месте.
Не питайтесь за рабочим местом. Во время приема пищи необходимо сменить обстановку, желательно покинуть офис хотя бы на 20-25 минут. Спешить во время еды не нужно, тщательно пережевывай пищу и старайся насладиться вкусом блюд. Для того что бы потреблять полезную клетчатку, в обед съедайте пару кусочков цельно зернового хлеба.

Откажитесь от бизнес ланчев и кафе.
Питаться по скидкам бизнес ланчами выглядит на первый взгляд экономно, однако, качество такой еды оставляет желать лучшего. Полезнее брать еду с собой, такая еда будет приготовлена из проверенных продуктов а так же может включать весь необходимый организму набор элементов.

Если перекус то полезный.
Гораздо полезнее, но не менее сытно, заменить печенье и т.д. на яблоки, бананы или другие фрукты, орехи, сухофрукты черный шоколад. Так вы получаете заряд энергии и чувтсво сыточти, а ваш организм избавляется от мучного, вредного и жирного.

Вода — необходимость.
Гораздо полезнее постоянного потребления кофе и чая — стакан воды. Вы можете добавить в него лимон, так вы восполняете необходимый водяной баланс в организме и при этом чувствуете себя гораздо лучше. При этом, выпивая воду вместо чая или кофе вы бережете свои зубы от налета и камня.

Сладкое в меру.
Углеводы – это источник энергии, поэтому нельзя полностью исключать из своего рациона сахара. Вместо калорийных тортиков и пирожных бери к чаю натуральный черный шоколад, зефир, цельно зерновое печенье, фрукты в шоколаде или халву.

Читайте также:

1 комментарий

  1. Антон:

    Спасибо за советы!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code