Правильные и полезные бутерброды на завтрак

Как мы уже писали ранее, в статье правильные и полезные завтраки на каждый день, завтрак должен быть сытным и разнообразным. Одним из вариантов разбавить ваш рацион, являются бутреброды.

Многие употребляют бутерброды с колбасой, что скорее наносит вред организму из за содержания в них мяса низшего качества, а так же усилителей вкуса. эмульгаторов и им подобным.

Мы расскажем какие же бутерброды будут наиболее полезными на завтрак.

  • Ломтик цельнозернового или ржаного хлеба подсушить на сковороде или в тостере. Сделать бутерброд из тоста сливочного сыра и нарезки из малосольного лосося.
  • Ржаной бутерброд с яйцом-пашот и ломтиками свежего огурца.
  • Бутерброды из ржаного хлеба с паштетом и свежим огурцом.
  • Сендвич с паровой рыбой. Ломтик ржаного хлеба, листовой салат, белая рыба, приготовленная на пару. Сендвич полить соусом, приготовленным из 2 ст. л. йогурта, капли лимона и измельченной зелени укропа.
  • Ржаной хлеб с творожной массой с любимой зеленью (петрушкой, зеленым луком, укропом, кинзой, мятой).
  • Ржаной тост с гуакамоле и маложирным козьим сыром. Гуакомоле: измельчить блендером спелый авокадо, лаймовый сок, кинза, немного соли, красный острый перец по желанию.
  • Бутерброд из зернового хлеба с ломтиками авокадо, огурцом и малосоленой красной рыбой.

Запомните — наиболее полезным будет бутерброд из цельнозернового хлеба, так как в нем в наиболее полном виде сохраняются все полезные и питательные элементы.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code