Правильные и полезные завтраки на каждый день

Завтрак — один из самых важных приемов пищи, утром вы запасаетесь энергией и полезными элементами на весь день. Все съеденные утром калории вы сжигаете в течении дня. Именно поэтому на зхавтрак важно питаться правильно.

Основные правила правильного питания в завтрак:

Питайтесь в течении часа после пробуждения. Нельзя сразу же есть, важно дать организму проснуться, но и затягивать с этим нельзя.

После пробуждения обязательно пейте стакан воды. Вода «пробуждает» организм, кишечник и желудок в частности, «разлепляет» его после сна. Вода должна быть комнатной температуры.

Нужен баланс насыщенности. Завтрак должен быть сытным но не через чур плотным. Запаса должно хватить до обеда.

Завтрак должен быть разнообразным. В течении недели не питайтесь только огурцами или бутербродами, необходимо чередовать и давать организму необходимые вещества.

Полезные завтраки на каждый день и правильное питание в это время дня, нужно планировать заранее. Многие запасаются йогуртами, орехами и медом, чередуя это кашами или другими продуктами. планируя заранее. вы никогда не останетесь без сытного завтрака, и не пойдете до обеда заниматься вредными перекусами того что под рукой.

На пустой желудок, не ешьте цитрусовые в чистом виде, это наносит вред желудку. Можно добавить апельсины в кашу, а лимон в чай, тогда завтрак будет наполнен витаминами.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code