Принципы правильного питания для снижения веса. Принцип 2

Второй принцип правильного питания для снижения веса — это контролировать размер порций при питании от 3х раз в день.
Так как вы перешли уже на более размеренный прием пищи, важно контролировать размеры порции. обычно диетологи рекомендуют индивидуальный подход в этом вопросе, но есть и общие рекомендации.

— Размер желудка — это размер порции. Обычно желудок человека размером с его кулак, для того что бы не перегружать его и не увеличивать в размерах, рекомендуют потреблять порции примерно такого же размера.
— Взвешивать порции — это важная и полезная привычка, если ранее измерение на глаз всегда подводило вас, то измеряя на кухонных весах вес порции, вы всегда сможете контролировать их.
— Не вкладывайте большую порцию в вечернее время. Гораздо полезнее закладывать больший объем БЖУ и веса в утренние и обеденные часы.

Соблюдая эти простые правила, а так же проконсультировавшись с диетологом или лечащим врачом, вы станете еще на шаг ближе к снижению веса.

Читайте также:

1 комментарий

  1. Кристина:

    В последнее время начала контролировать, приобрела весы, удивилсь как много раньше ела, кажется нормальная порция а там чуть ли не пол кило) полезно

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code