Принципы правильного питания для снижения веса. Принцип 7

Темпы снижения веса при полном соблюдении принципов правильного питания зависят от начальных параметров и составляют в среднем 4 – 6 кг в месяц. Достаточно соблюдать суточные нормы калорийности и придерживаться оптимального уровня физических нагрузок, что бы планомерно и без риска для здоровья сбрасывать вес.

Важно помнить, что нужно контролировать не только свой вес, но и суточную норму двигательной активности для правильного сжигания потребляемых калорий.

Минимум, это совершать от 9000 шагов в день, а так же разбивать это количество на протяжении всего дня. Достаточно начать ходить до следующей остановке, или выходить пораньше. А так же совершать прогулки в обеденное время до приема пищи.

Так же, желательно организовать активность в выходные дни, больше бывать на свежем воздухе, в парке или отправиться в лес.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code