«Сердечное» меню

Научно доказано, что во время долгой сидячей работы в офисах или при малоподвижном образе жизни страдает сердечно-сосудистая система.

В её укреплении и оздоровлении могут помочь:

  • черника: полезна также для глаз и работы мозга;
  • оливковое масло: богато мононенасыщенными жирами, защищающими сердце и сердечно-сосудистую систему;
  • орехи: миндаль, грецкие орехи, макадамия;
  • жирная рыба, обитающая в холодной воде: форель, макрель, анчоусы, лосось, сельдь, сардины;
  • темно-зеленые листовые овощи: шпинат, кейл, другая темная зелень;
  • темный шоколад: Только с содержанием какао не менее 70%;
  • авокадо: Добавляйте в салат для повышения усвоения каротиноидов, которые защищают сердце;
  • семена чиа и льна;- чеснок;- помидоры.

 

Один из ключевых компонентов продуктов для поддержания хорошей работы сердечно-сосудистой системы — это антиоксиданты. Выбирайте продукты с наибольшим их содержанием, желательно использовать такие продукты в качестве перекуса на работе.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *