Ужин после трудового дня

В конце рабочего дня всегда хочется съесть что-нибудь вкусное и, зачастую, вредное. Многие поддаются соблазну и выбирают именно нездоровую пищу, не думая о последствиях такого питания.

Если Вы хотите изменить образ жизни и улучшить состояние здоровья, стоит помнить:

  • Перед тем, как уйдёте с работы, съешьте овощ или фрукт или выпейте йогурт без всяких добавок. Это поможет утолить голод и не съесть лишнего.
  • Исключайте поздние ужины и еду на ночь. Крайний приём пищи должен быть за 2 часа до сна.
  • Ужин должен быть лёгким: фруктово-овощным или белковым. Отличной заменой вредным блюдам будут овощные салаты.
  • Исключите из меню на ужин высокоуглеводные и жирные продукты;
  • Для утоления жажды выпейте травяной чай или кефир.

 

Вечерний приём пищи играет большую роль при сидячем или малоактивном образе жизни. Вышеперечисленные правила помогут организму не перегружаться излишней переработкой пищи и сохранять механизмы обменных процессов в норме.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *