Здоровый рацион в течение трудового дня

Что можно есть в течение рабочего дня, и как грамотно распланировать график приёма пищи? Время приёма пищи зависит от индивидуального графика работы, но в основном пользуется популярностью следующая схема:

  • Завтрак. Обязательная процедура. Его нельзя пропускать. На завтраке мы запасаемся силами и энергией на весь день.
  • 2-й завтрак или перекус. Должен быть спустя пару часов от приёма основной пищи. Так как он происходит на работе, то лучше использовать фрукты, а также нежирные молочные продукты.
  • Обед. Важный приём пищи. Если нет возможности пообедать в столовой, возьмите обед из дома.
  • Ужин. Можно использовать белковые продукты плюс овощной салат.
  • 2-й ужин или перекус. Обеспечить организм полезными веществами необходимо примерно за 2 часа до сна. Во время сна выделяется максимальная доза гормона роста, который реконструирует нам организм. Идеально подойдет йогурт.

Придерживаясь такой конструкции питания можно не беспокоиться о лишнем весе.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

code